Zdravo srceLek za slomljeno srce ne postoji, ali svakako možete doprinete zdravlju svog srca uz menjanje loših navika i vođenje zdravog života.
Najpre, pre uvođenja novih navika, proverite pritisak, holesterol, šećer i hemoglobin. Ove brojke predstavljaju vodeći faktor srčanih bolesti, ali se lako mogu korigovati uz dijetu i vežbe.
Iako je dokazano da žene imaju manje šanse da obole od srčanih bolesti pre menopauze jer estrogen štiti srce, to ne važi za žene koje puše. Ova navika briše prirodnu zaštitu estrogena pa su žene i pre menopauze izložene riziku.
Težina je jedan od očiglednih faktora rizika kod srčanih bolesti, ali lekari tvrde da je većina ljudi zadovoljna svojim viškom kilograma i ne žele da redukuju masu. Ne trebate se podvrgnuti dijetama već smanjiti porcije i kretati se više.
Depresija je sve više prepoznata kao važan faktor srčanih bolesti. Depresivni ljudi neredovno vežbaju, ne hrane se zdravo i piju lekove. Stres ne utiče dobro na srce te tako treba postaviti zdrave granice i delegirati odgovornost kada god imate prilike.
Kada je reč o ishrani najvažnije je da se držite uravnoteženog unosa zdravih namirnica. Voće, povrće, integralne žitarice, nemasno mleko...Ono što teba zapamtiti je da limitirate unos alkohola i soli jer ćete tako povoljno uticati na količinu trglicerida.
Kada uvrstite sve savete, zdravu ishranu, vežbe, manje stresa, onda se pobrinite da spavate dovoljno. Nedovoljno sna uzrokuje povećanje kortizola koji oštećuje organizam, pa dovodi do metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom je zbirka faktora rizika srčanih bolesti koji uključuju visoke trigliceride, nizak HDL kolesterol, visoki pritisak i povišen šećer u krvi. Taj je sindrom prisutan među više od 45 posto odraslih osoba između 30 i 54 godine koji obično spavaju manje od sedam sati noću.
Naslov: Zdravo srce 
