Namirnice za zdravu i lepu kožu

Namirnice za zdravu i lepu kožu



Ako želite imati lepu kožu, morate da pripazite i na ishranu. Odredjene namirnice poput šargarepe, spanaća ili badema pomoći će da Vaša bude lepa i zdrava, pa obratite pažnju šta jedete. Preporučujemo Vam, 7 namirnica koje će Vam pomoći u tome.

1. Bademi

Bademi su semenke bogate vitaminom E koji je više nego zdrav za kožu. Pomaže koži i kod izlaganja suncu jer štiti kožu od UV zraka. Osim toga, vitamin E je i antioksidans koji sprečava uticaj ostalih štetnih materija iz okoline na Vašu kožu i obnavalja oštećene ćelije kože.

2. Šargarepa

Ovo sjajno povrće ljudskome organizmu donosi niz koristi, a obiluje vitaminom A. Reč je o vitaminu koji sprečava razvoj zloćudnih oboljenja kože. Šargarepa koži vraća sjaj i prirodan zdravi izgled.

3. Crna čokolada

Crna čokolada takodje ima niz zdravih svojstava. Flavonoidi u crnoj čokoladi smanjuju hrapavost kože i štite od sunca. Istraživanja su pokazala da žene koje konzumiraju crnu čokoladu imaju bolju teksturu kože i da su otpornije na štetne Sunčeve uticaje. Ipak, nemojte preterivati s crnom čokoladom. Dovoljno je nekoliko kockica dnevno.

4. Semenke suncokreta

Ove semenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje uklanjaju mrlje na koži i ublažavaju bore. Istraživanje je pokazalo da se koža ljudi koji su tokom šest sedmica jeli samo po dva grama suncokretovih semenki dnevno znatno poboljšala. Nestali su ožiljci od akni i druge kožne iritacije. Osim toga, suncokretove semenke imaju i hidratizirajuća svojstva koja dobro utiču na kožu.

5. Zeleni čaj

Korisna svojstva zelenoga čaja odavno su poznata. Obzirom da sadrži brojne antioksidanse, zeleni čaj ima antikancerogena svojstva. Konzumacijom zelenoga čaja dve do šest šoljica dnevno, pomaže u prevenciji raka kože.

6. Spanać

Spanać je još jedna namirnica na kojoj će vam vaša koža biti zahvalna. Ljudi koji redovno konzumiraju spanać dvostruko smanjuju rizik za oboljevanje od raka kože. Ovo povrće ima snagu da obnovi oštećenu DNK i na taj način spase organizam od tumora. Odličan je za smanjenje bora jer u listovima ima brojne zdravstvene sastojke. Tokom nedavnog istraživanja utvrdjeno je da ljudi koji redovno konzumiraju spanać imaju manje bora na licu, i to za 11 posto.

7. Krompir

Krompir je prepun vitamina C koji smanjuje bore na koži. Vitamin C je ključan za proizvodnju kolagena, koji je neophodan da bi Vaša koža bila zdrava i lepa.